ランニングタイツは、機能面だけでなくファッション面においても取り入れたいアイテムの一つ。多くの人がランナーでタイツを履いて走ってる人を見たことがあるはず。
実は、ランニング初心者こそ、このランニングタイツを導入すべき代物。
今回は、ランニングタイツを履くべき理由について深堀する。
①ランニングタイツとは
ランニングタイツとは、ランニングなどのスポーツやアウトドアで着用する機能性タイツ。
機能も価格もピンキリで、今や様々なランニングタイツが出回っている。
②ランニングタイツを履くメリット
ランニングタイツを履く理由は、こんな感じ。
- 疲労が軽減される
- 怪我予防
- ランニングフォームが安定する
- おしゃれ
特にこれらの効果は、ランニング初心者に特に効果が大きい。
③疲労が軽減される
ランニングタイツを履くことで、履いていない時と比べて長距離を走っても疲労が軽減される効果がある。
というのも、ランニングタイツを履くと、筋肉が締まるような適度な圧力がかかるから。いわゆるこれが「着圧」というもの。
この着圧によって身体が締まることで、筋肉や脂肪の揺れ（ブレ）が少なくなる。
ランニングのときは、当然だが数えきれないくらい足を地面につける。その度に、筋肉や脂肪はブルブルと振動する。その振動が疲労が溜まってしまう。
だが、ランニングタイツを履くことで先ほど説明したように筋肉や脂肪の揺れが少なくなるから、結果として疲労が軽減されるというわけ。
実際、「走っている時だけでなく翌日の疲労具合がかなりラク」という声がとても多い。
ランニング初心者は走り慣れていない分、疲労も溜まりやすいから、疲労対策としてタイツは良いということ。
③怪我予防
ランニング初心者の方は走り慣れていないことや筋肉が十分に備わっていない影響で、身体を痛めたりケガをしてしまうということが多い。特に、負担の大きいひざを痛めるケースが多い。
「久しぶりに張り切ってランニングしたらひざを痛めた」なんてことを聞いたことが多いはず。
そこでもランニングタイツの出番。ランニングタイツには、関節をサポートしてケガの予防をする効果もある。
これは関節をサポートするテーピングを応用した技術。特にひざ関節をしっかりサポートしてくれるので、「健康のためにランニングを始めたいけど、ひざに不安がある、、」という中高年の方にも最適。
「ランニングを始めたはいいけど、ケガをしてすぐにドロップアウト」なんてことにならないためにも、最初からランニングタイツを履くべき。
④ランニングフォームが安定する
正しいフォームで走るというのはとても大事。
特に初心者の時に崩れたフォームで走っているとそれがクセになってしまい、疲れやすくなったり身体を痛める危険性も高まる。
だから、最初から安定したフォームで走ることが大事に。
ランニングタイツを履くと、上でも書いたように関節や体幹をサポートしてくれるのでフォームの安定につながる。
フォームが安定していない人こそ、ランニングタイツの効果をしっかり受けられるというわけ。
⑤おしゃれ
ランニングタイツは単純におしゃれ。履いてるだけでおしゃれに見える。
また、「ショートパンツを履いて足を出すのが恥ずかしい」という人にもおすすめ。
昔は、黒一色が主流だったが、最近は様々なカラーのおしゃれなタイツが出回っている。
⑥ランニングタイツのデメリット
俺が感じたデメリットは下記の通り。
- 履く脱ぐのに時間がかかる
- 初めは違和感
１、履く脱ぐのに時間がかかる
ランニングタイツは、着圧機能がある分、履いたり脱いだり一苦労。
慣れてコツつかめば大したことはないが、導入当初はそれに時間がかかるかも。
２、初めは違和感
導入当初は、違和感を感じることが多いかも。
タイツの締め付けからくるツッパリ感が人によっては違和感なることも。
これも慣れれば大したことがないが、ランニング大会当日でいきなり履くのは避けたい。
と、ランニングタイツを履くこと自体は大きなデメリットになり得ない。
⑦おすすめのタイツ
（出典：CW-X）
初心者におすすめはワコールのCW-X。
ワコールといえば、女性用下着メーカーのイメージする人が多いはず。
しかし、ワコールは、このランニングタイツも一流。コアなランナーは知らない人がいないランニングタイツ界では有名。
ただ、CW-Xは機能性は一流だが、一万円以上する。正直安くはない。フルマラソンを目指してランニングを行うであれば正直いい投資。
だから、初心者で目指すランニング大会があれば即購入してほしい。
とはいえ、ランニングを試しに始めたい人にとっては、高すぎる。
そんな人におすすめなのが、ユニクロのタイツ。
サポート性は、他の有名スポーツメーカーのタイツほどないが、試しに履くくらいであれば十分すぎる性能。
しかも、値段が2,000円未満と手を出しやすい。
ランニングタイツに興味あるけど、値段が高くて手を出しにくいという人は、まずはユニクロのタイツから導入してランニングタイツに慣れてほしい。
⑧まとめ
ランニングタイツを履くべき理由について解説した。
理由として
- 疲労が軽減される
- 怪我予防
- ランニングフォームが安定する
- おしゃれ
が挙げられ、特にこれらの効果はランニング初心者に特に恩恵が大きい。
しかも、デメリットも「履く脱ぐのに時間がかかる」や「初めは違和感」と、そこまで大きいものでもない。
だから、ランニング初心者は積極的に導入すべき。
そこでおすすめは、ワコールのCW-X。機能性が抜群。ただ値段は高い。試しにという人は、ユニクロタイツがおすすめ。